O hábito inofensivo que pode estar a encolher o cérebro

Um estudo publicado na revista Alzheimer’s & Dementia: Journal of the Alzheimer’s Association concluiu que existe um hábito inofensivo que pode estar a encolher o cérebro. Está relacionado com com ver televisão e é algo que acontece mais a pessoas na meia idade. Saiba do que se trata.

De acordo com a investigação, ver televisão com frequência na meia idade pode levar a mudanças cerebrais mais tarde, como é o caso do cérebro encolher ou diminuir de tamanho. 

Cérebro: O hábito que faz encolher

O estudo revelou que adultos que viam televisão com regularidade durante a meia idade apresentaram regiões do cérebro menores, como as que estão relacionadas com a memória. Devido a estas alterações, o risco de AVC, demência e declínio cognitivo acabou por ser maior.

A equipa da universidade da Califórnia quis perceber o que faziam as pessoas além de estarem sentadas durante muito tempo, um dos fatores muitas vezes apresentados para aumento do risco de Alzheimer e outras condições relacionadas com a saúde do cérebro.

“Descobrimos que o que faz enquanto está sentado, e não apenas por quanto tempo, parece prever o volume do seu cérebro daqui a 20 anos”, começou por dizer Natan Feter, um dos responsáveis pelo estudo, ao HuffPost. 

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“Passar mais tempo a ver televisão foi associado a volumes cerebrais menores em regiões especialmente vulneráveis ​​à doença de Alzheimer e a maiores sinais de danos em pequenos vasos sanguíneos do cérebro”, continuou o especialista.

Como foi feito o estudo?

O estudo analisou dados de cerca de 1.700 adultos que tinham em média 53 anos entre 1987 e 1989. Aos  investigadores revelaram com que frequência assistiam televisão e durante quanto tempo passavam sentados ao longo do dia. 

Passados 20 anos, as pessoas foram de novo submetidas a exames de ressonância magnética. Quem revelou que nunca ou raramente via televisão apresentou diferenças em todo o cérebro quando comparado com quem disse ver com muita frequência.

“Outras atividades sedentárias comuns apresentaram o padrão oposto, sugerindo que o que fazemos enquanto estamos sentados pode ser ainda mais importante do que quanto tempo ficamos sentados”, continuou o especialista.

O investigador revela que o ato de ver televisão acaba por não exigir um esforço cognitivo como outro tipo de atividades que pode estar a realizar quando está sentado. “Também é mais provável que ocorra em períodos prolongados e ininterruptos de sedentarismo e geralmente é acompanhado por comportamentos pouco saudáveis, como lanches entre as refeições ou redução da interação social. Em contrapartida, atividades como leitura, uso do computador ou hobbies geralmente envolvem maior estimulação mental”, explica Natan Feter.

O seu cérebro precisa que consuma mais estes 10 alimentos

na alimentação que tem uma grande ajuda para conseguir fortalecer a memória e melhorar os processos cognitivos. Existem alimentos ricos em nutrientes que são capazes de trazer vários benefícios.
 
À revista Real Simple, as dietistas Stacey Cleveland, Roxana Ehsani e Michelle Routhenstein revelam uma lista de alimentos em que deve apostar. Veja o que tem de consumir mais vezes.

1- Brócolos;

2- Mirtilos;

3- Sementes de abóbora;

4- Peixes gordos;

5- Sementes de chia;

6- Nozes;

7- Framboesas;

8- Ovos;

9- Chocolate negro;

10- Espinafres.