Se tem colesterol alto, eis os cuidados que não pode ignorar neste calor

Para quem foi diagnosticado com colesterol alto, os dias mais quentes de verão podem ser um risco. Segundo a médica endocrinologista Adriana Pessoa realça no seu blogue, o calor aumenta a “exposição a fatores que podem elevar o colesterol”. 

É também na altura do verão que se verifica, normalmente, a ingestão de alimentos mais gordurosos, sobretudo no período de férias, assim como o consumo de bebidas alcoólicas, algo que contribui para a desidratação, que, consequentemente, favorece o aumento dos níveis de colesterol mau (LDL). 

Adriana Pessoa realça ainda que as temperaturas mais altas poderão levar à desidratação, algo que “dificulta a circulação sanguínea e aumenta a viscosidade do sangue, favorecendo a formação de placas de gordura nas artérias”.

A desidratação pode também causar variações na pressão arterial, representando desta forma outro fator de risco. 

Assim, as pessoas com colesterol alto deverão ter uma atenção redobrada em dias de maior calor, procurando manter-se sempre hidratadas. 

Colesterol no verão: dicas da endocrinologista

A propósito do assunto, a médica deixa vários conselhos para os dias mais quentes de verão. 

• Alimente-se de forma equilibrada: é importante que inclua na sua dieta alimentos ricos em fibras, privilegiando frutas, legumes e cereais integrais, que “ajudam a reduzir a absorção do colesterol no intestino”;
• Prefira gordura saudáveis: alimentos como peixe, abacate e azeite contêm gorduras boas e, por isso, ajuda no aumento do colesterol bom (HDL);
• Evite alimentos processados: enchidos, fritos e outros alimentos ricos em gordura deverão ser evitados ao máximo em dias de muito calor;
• Faça exercício: fazer exercício físico ajuda a reduzir o colesterol “mau” e promove o aumento do “bom”;
• Hidrate-se: é importante manter-se hidratado, por isso, aconselha-se o consumo de água ao longo do dia. 

Sobreviver ao calor: mais recomendações importantes

Em declarações ao Lifestyle ao Minuto, o médico de clínica geral António Hipólito de Aguiar, também presidente da Delegação Portuguesa da Associação Médicos do Mundo, chamou a atenção para outra questão relevante: a da toma de medicamentos em dias de muito calor. 

“Alguns medicamentos podem dificultar a regulação da temperatura corporal ou mesmo favorecer a desidratação. Entre os mais relevantes estão os diuréticos, que aumentam a perda de líquidos; alguns medicamentos para a hipertensão arterial; determinados antidepressivos e antipsicóticos, que podem reduzir a capacidade de transpiração; alguns anti-histamínicos e medicamentos com efeito anticolinérgico”, explica António Hipólito de Aguiar. 

Leia a entrevista completa de seguida: