Velocidade a que anda pode revelar quanto tempo irá viver, diz estudo

Pode nunca se ter questionado sobre isto, mas a verdade é que velocidade a que caminha pode revelar mais sobre a sua saúde do que pensa. Um estudo publicado na JAMA Network Open aponta que a forma como anda pode dar pistas sobre a sua saúde em geral e a sua longevidade.

Velocidade da caminha = mais anos de vida?

O estudo acompanhou mais de quatro mil pessoas com a idade média de 69 anos para perceber como a forma com que caminhavam poderia estar relacionada com o risco de morte ao longo do tempo.

Os investigadores analisaram os participantes com base um teste de caminhada ao seu ritmo normal. Também mediram a forma como se movimentavam nas suas atividades normais ao longo de nove dias.

A investigação durou 12 anos. Concluíram que caminhar depressa em ambos os contextos foi associado a um risco menor de morte. “Na fisioterapia, chamamos a velocidade da marcha de sexto sinal vital uma vez que representa um retrato de quão bem os vários sistemas do corpo estão a funcionar em conjunto”, revelou à Fox News Beth Templin, da HouseFit Physical Therapy & Fitness.

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Desta forma, a velocidade da caminhada pode acabar por revelar muito sobre si. “Para caminhar a ritmo acelerado, precisa de pernas fortes, um coração e pulmões saudáveis, bom equilíbrio e um cérebro e sistema nervoso que consigam coordenar tudo isto”, continuou a especialista.

Como melhorar a caminhada

“Quando a velocidade da caminhada começa a diminuir, geralmente é um sinal de alerta precoce de que um desses sistemas estar a apresentando problemas, às vezes antes mesmo de qualquer coisa aparecer num exame de laboratório”, acrescentou Beth Templin.

Assim, conseguir melhorar a velocidade da marcha pode ser uma boa forma de manter-se saudável. “Construa o motor, não apenas o hábito. A maioria das pessoas tenta caminhar mais, mas a velocidade vem da força e do equilíbrio.”

Deve optar por fortalecer as pernas com exercícios simples, como é o caso de levantar-se de uma cadeira sem usar as mãos ou elevar os calcanhares com o apoio de uma bancada. Pode também acelerar o passo de vez em quando de forma a conseguir um aumento gradual ao longo do tempo. 

Apesar dos resultados deste estudo, a especialista revela que são precisas mais investigações para que sejam retiradas conclusões idênticas e mais formas de conseguir perceber como a caminhada pode ter uma forte relação com a sua saúde.

“Este estudo mostra uma associação, não uma prova de que caminhar rápido por si só envelheça mais anos. Os participantes incluídos no estudo eram, em geral, mais saudáveis ​​do que o grupo maior. Além disso, não existe um método padrão único para medir o ritmo de caminhada diário através de medidores no pulso”, diz Beth Templin.