Este barulho do dia a dia pode envelhecer o cérebro mais rápido

A perda de audição está associada a alterações na saúde cerebral. Mesmo quando se trata de uma perda ligeira, regista-se um aumento do risco de redução do volume cerebral e da demência, conforme destaca um artigo do EatingWell.

Embora a exposição a sons demasiado elevados que algumas profissões implicam, a verdade é que os ruídos do dia a dia, como o trânsito, também podem afetar a audição e expor o cérebro a um stress crónico. 

De que forma o barulho do trânsito pode estar a envelhecer o cérebro

1. Aumenta os níveis de stress

Morar ou trabalhar numa área com trânsito intenso poderá expor o seu corpo a uma fonte constante de stress. 

“O barulho persistente aumenta as hormonas de stress, como o cortisol, promove a inflamação e pode contribuir para a ativação crónica da micróglia”, realça o médico David Perlmutter.

Embora ruídos de elevada intensidade, como um avião a descolar a ou buzina de um carro, possam desencadear diretamente a resposta ao stress, mesmo níveis de sons mais baixo pode gerar stress indiretamente no corpo.

Com o tempo, isto pode dificultar a entrada do cérebro num estado restaurador. “Quando estas células permanecem num estado inflamatório prolongado, tornam-se menos eficazes na proteção e reparação do cérebro, aumentando assim a vulnerabilidade a doenças neurodegenerativas”.

2. Pode causar perda de audição ao longo do tempo

Embora ruídos excessivamente altos possam causar danos na audição, a exposição repetida a ruídos moderadamente altos, incluindo o trânsito, também pode danificar as células dos ouvidos.

Constatou-se que pessoas que ouviam com frequência barulho de trânsito apresentavam mais danos auditivos do que aqueles expostas a níveis mais baixos. 

Pesquisas recentes relacionam essa perda auditiva com um declínio precoce na memória e nas capacidades cognitivas. Esta aceleração do envelhecimento cerebral deve-se ao aumento do esforço a que o cérebro é submetido ao tentar interpretar os estímulos sonoros à sua volta. 

Prejudica o sono

Dormir o suficiente e com qualidade é essencial para a saúde do cérebro. Se mora perto de áreas com trânsito intenso podem até nem se aperceber da forma como esse barulho atrapalha o seu sono. 

“Isto é preocupante, porque é durante o sono profundo que o cérebro elimina os resíduos metabólicos através do sistema linfático (a via de eliminação de resíduos no cérebro), consolida as memórias e reinicia a função imunológica”, sublinha Perlmutter.  

“A privação crónica de sono tem sido associada a um pior desempenho cognitivo e a um risco maior de doença de Alzheimer e outras formas de demência”. 

Está associado a uma saúde cardiovascular precária

Além do impacto que pode ter na saúde do cérebro, o barulho afeta indiretamente o sistema cardiovascular, responsável por fornecer oxigénio e nutrientes ao cérebro e por ajudar na remoção de resíduos. 

“A exposição prolongada ao ruído do tráfego tem sido associada ao aumento da pressão arterial, resistência à insulina e disfunção vascular”, sublinha Perlmutter.

Estes efeitos estão relacionados com o aumento nos marcadores do stress oxidativo que influenciam a função dos vasos sanguíneos e a inflamação no corpo. 

“Como o cérebro depende de vasos sanguíneos saudáveis ​​e de um metabolismo energético eficiente, estes efeitos subsequentes podem aumentar ainda mais o risco de declínio cognitivo”, completa. 

Formas de proteger o seu cérebro

Por vezes, dependendo da área em que se vive, escapar ao barulho pode ser impossível. Assim sendo, há várias dicas que poderão seguir para proteger o seu cérebro.

– Usar proteção auricular; 
– Ouvir ruído branco; 
– Passar tempo em espaços verdes; 
– Manter laços sociais; 
– Adotar uma dieta rica em nutrientes;
– Praticar atividade física regularmente; 
– Priorizar uma rotina de sono.