Pode estar a beber pouca água: 7 sinais “inesperados” de desidratação

Atenção à subida de temperatura! O Instituto Português do Mar e da Atmosfera (IPMA) fala em possível “onda de calor”. Esta semana, os termómetros podem rondar os 40°C, nalgumas regiões, por isso, é importante manter-se hidratado.

De acordo com os médicos do Very Well Health, a maioria das pessoas consegue reconhecer os sinais mais diretos de desidratação, como sede e urina amarelada. Porém, há outros sinais “inesperados que passam despercebidos”, mas podem levar a um maior desconforto. Saiba a que se referem estes especialistas.

Falta de foco

“Se está com dificuldades de concentração, isso pode ser um sinal precoce de desidratação”, apontam.

Cansaço extremo

“A desidratação pode causar sinais de fadiga, dado que quando consome menos líquidos, o volume sanguíneo também diminui. Isso dificulta ainda a saúde do coração, sendo que este passa a bombear menos sangue, oxigénio e nutrientes pelo corpo, o que pode causar esse cansaço”.

Dores de cabeça

“Estar desidratado pode causar dores de cabeça leves a intensas, uma vez que quando você não consome líquidos suficientes, o volume do tecido cerebral na verdade diminui. Isso pode levar ao alongamento venoso dural, o alongamento dos tecidos e veias do crânio à medida que o cérebro encolhe. Beber água pode, por isso, aumentar o volume do seu cérebro e aliviar essa pressão”.

Tonturas frequentes

“Estar desidratado pode fazer com que sinta tonturas, dado que quando está desidratado, o volume sanguíneo diminui. Ter menos sangue circular pelo corpo faz aumentar a pressão arterial. A sensação de tonturas é um sintoma claro disso mesmo”.

Batimentos cardíacos acelerados

“Um batimento cardíaco acelerado é outro sinal inesperado de desidratação. Quando o volume sanguíneo está baixo devido à ingestão insuficiente de líquidos, o coração precisa de passar a bater de forma mais rápida para bombear o menor volume de sangue pelo corpo”.

Respiração acelerada

“Quando está desidratado, pode começar a respirar mais rápido. Esse aumento na frequência respiratória ocorre pelo mesmo motivo que a frequência cardíaca aumenta. Quando o volume sanguíneo está menor, há menos sangue para fornecer oxigénio por todo o corpo e naturalmente começa a respirar mais rápido para compensar”.

Cãibras musculares

“Este é outro sinal de desidratação que pode passar despercebido. A desidratação pode causar este problema muscular ao interromper os sinais elétricos que viajam pelos nervos e tecidos dos músculos. Além disso, os músculos são mais suscetíveis à estimulação elétrica nesse estado”.