Lars Sondergaard é cardiologista e deu a conhecer um “poderoso” pequeno-almoço rico em ómega-3 que só faz bem ao coração. A base é a chia e acaba por trazer vários benefícios. Veja o que tem de tomar todos os dias.
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06/10/2026
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Se sai de casa sem tomar o pequeno-almoço, aqui está um dos grandes erros que comete. É uma das refeições mais importantes e convém que tenha alguns nutrientes essenciais. Lars Sondergaard é cardiologista e revelou a poderosa combinação rica em ómega-3 que tem de consumir mais vezes. Acaba por trazer vários benefícios ao seu coração e ao fluxo sanguíneo.
“Perceber como o pequeno-almoço pode afetar a saúde do coração é importante. Isso permite que escolha ativamente alimentos que reduzem fatores de risco como colesterol elevado, pressão alta e inflamação, em vez de contribuir para os mesmos”, revela o cardiologista revista Parade.
“O consumo regular do pequeno-almoço é uma poderosa medida preventiva, pois estabiliza o metabolismo, melhora a ingestão de nutrientes e controla os principais fatores de risco para doenças cardíacas”, continua.
Apesar de demonstrar os benefícios do pequeno-almoço, o especialista aponta que existe uma melhor combinação que acaba por trazer diversos benefícios à sua saúde: pudim de chia com nozes crocantes.
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“Requer o mínimo de esforço e fornece uma poderosa dose de ómega-3 que ajuda o ritmo cardíaco e o fluxo sanguíneo“, explica Lars Sondergaard. Por outro lado, aponta mais vantagens desta combinação.
“Reduzir a inflamação, diminuir os níveis de triglicerídeos e até mesmo baixar levemente a pressão arterial são alguns dos benefícios. Além disso, as sementes de chia são excepcionalmente ricas em fibras solúveis e insolúveis, proporcionando benefícios semelhantes aos da aveia em termos de redução do colesterol e estabilidade do açúcar no sangue”, revela o cardiologista.
O erro ao pequeno-almoço que pode estar a sobrecarregar o seu coração
À revista Parade, vários especialistas alertaram para um erro que muitas pessoas cometem ao pequeno-almoço. É algo que acaba por ser pior para pessoas que têm mais de 60 anos. Na verdade, existe um conjunto de alimentos bastante comuns que podem sobrecarregar o coração e ter impacto na saúde cardíaca.
O erro que muitos comentem ao pequeno-almoço
Desta forma, os cardiologistas explicam que deve evitar o consumo de salsicha e bacon logo pela manhã. É algo que prejudica a saúde do coração e pode acabar por ter consequências a longo e curto prazo.
“O consumo regular de linguiça ou bacon pode aumentar a pressão arterial e o colesterol devido ao seu alto teor de sódio e gordura saturada”, revela Lars Sondergaard. Este aumento da pressão arterial acaba por sobrecarregar o coração e os vasos sanguíneos.
Os níveis de colesterol podem também ser afetados e acabar por ter dores de cabeça, tonturas, falta de ar ou dores no peito. “Comer salsicha ou bacon todos os dias ao pequeno-almoço pode aumentar a inflamação no corpo e também levar ao aumento de peso, ambos são prejudiciais à saúde do coração”, explica Estelle Jean.
O consumo prolongado pode também acabar por aumentar o risco de ataque cardíaco. “Se o consumo de carnes processadas for prolongado, acaba por resultar numa combinação de sódio, conservantes e gorduras saturadas. Isto pode acelerar o acumular de placas nas artérias, o que torna os vasos sanguíneos mais estreitos e aumenta a probabilidade de bloqueios e ataque cardíaco.”