É por isto que uma cardiologista programa um alarme a cada 2 horas

Só costuma meter alarme para acordar? Olhe que devia estar a programar um a cada duas horas do dia. Este é o hábito de uma cardiologista que pode trazer vários benefícios para a sua saúde. Se ainda não o faz, perceba as razões pelas quais deve começar a adotar esta prática diária.

Na rubrica “Eu nunca” do Today, a cardiologista Carina Fadel sugere colocar um alarme a cada duas horas. Este é um hábito especialmente importante para pessoas que trabalham durante várias horas sentadas e que raramente saem do seu lugar, seja em casa ou até num escritório.

Programe um alarme a cada 2 horas

Revelou que este tipo de trabalhos acabam por levar a dias mais sedentários. Conta que é algo que até se verifica mais em casa do que num escritório, por exemplo. Fora de casa acaba por até subir e descer escadas, ir até a uma sala reuniões ou até sair para o almoço, tudo coisas que em casa poderá não fazer.

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“Embora este tipo de atividade possa parecer insignificante, ajuda a melhorar a circulação sanguínea e a reduzir os níveis de colesterol e açúcar no sangue. São tudo benefícios para a saúde cardiovascular”, revela Carina Fadel.

Assim, é da opinião que o trabalho em casa é benéfico, mas pode trazer um lado mais sedentário que precisa de ser combatido. É aqui que entra o tal alarme de duas em duas horas.

Eis o que pode acontecer

“Ao não ativar o fluxo sanguíneo, aumenta o risco de desenvolver coágulos. Aumenta a possibilidade de aumentar o peso e o acumular de placas nas artérias, o que contribuir para níveis mais elevados de colesterol e açúcar no sangue.”

Desta forma, apela a movimentar-se a cada duas horas. Para se lembrar desta prática, nada melhor do que colocar um alarme para não se esquecer. Estando em casa, o barulho do toque pode não incomodar todo um escritório.

“De cada vez que o telemóvel tocar, lembre-se de se levantar. Não precisa de ser uma caminhada, mas levante-se e fique de pé. Mesmo esse mínimo movimento é benéfico para a saúde do coração”, diz a especialista.

Deverá ainda juntar caminhadas de 20 a 30 minutos durante o dia para conseguir ver alguns resultados positivos na sua saúde. “Se você não conseguir sair ou afastar-se do computador por muito tempo, uma passadeira ou tapete de caminhada por ser perfeito para conseguir movimentar-se alguns minutos.”

‘Saltar’ o pequeno-almoço? Cardiologistas dizem que é risco para coração

“Sair de casa sem o pequeno-almoço pode ser prejudicial. É um hábito que pode contribuir para desequilíbrios metabólicos, levar ao aumento de peso, diabetes e aumentar o risco de vir a ter problemas cardiovasculares no futuro”, revela o médico Bradley Serwer.

“Vários estudos mostraram que tomar pequeno-almoço diariamente pode promover a saúde cardíaca e reduzir o risco de doenças cardiovasculares“, continua Chinedu Madu. Não fazer “pode até aumentar o risco de morte por doença cardiovascular até 87%”, continua.

Explicam que deve evitar beber uma chávena de café de estômago vazio, uma vez que “pode aumentar a frequência cardíaca e a pressão arterial em pessoas que são mais propensas a ansiedade e hipertensão”.