Má circulação sanguínea? Eis o treino ideal para o sistema linfático

Esqueça os treinos longos e exaustivos. As massagens linfáticas podem ser uma boa opção, porém, não fazem o trabalho todo – o “treino vai continuar a ser obrigatório e as massagens são só um complemento”, garantem especialistas.

Mas afinal, qual é o melhor treino para tratar problemas relacionados com a famosa “má circulação sanguínea”?

Profissionais de saúde sugerem à Vogue o melhor treino para cuidar do sistema linfático e vai ficar surpreendido. Tudo o que poderá estar a precisar é desta “tendência fitness descomplicada”, que segundo descreve a Vogue, trata-se de uma caminhada linfática. 

Assustado com a designação? Então, vejamos de que se trata:

“De todas as formas de cuidar do sistema linfático, caminhar é a porta mais fácil de atravessar”, adianta Rebecca Faria, fundadora da Detox by Rebecca. “Sem spa, sem associação, sem equipamentos especiais. Nem precisa trocar de roupa. Só precisa de sair e movimentar-se, o corpo assume o controlo a partir daí.”

Identificou semelhanças com um passeio ou caminhada comum do dia a dia? Ainda assim, não é bem o mesmo, perceba as diferenças.

Estes especialistas sugerem que pense na caminhada linfática como algo mais intencional do que uma caminhada normal. “É uma caminhada regular, mas com foco numa respiração profunda, boa postura e movimento natural para estimular uma circulação linfática saudável”, diz Petra Gospic.

O passo do “andar linfático” segundo estes especialistas trata-se  simplesmente de caminhar da forma que o corpo estiver mais confortável, mas com algumas regras: “Ficar reto, balançar os braços e respirar fundo”.

“Consistência é muito mais importante do que a perfeição”, clarifica Gospic. “Até uma caminhada de 20 a 30 minutos pode ser benéfica”, acrescenta.

Eis os benefícios e o que deve ter em consideração

Esta caminhada pode fortalecer o seu sistema imunitário, despertar a digestão e reduzir o stress, contudo, Gospic esclarece que “não pode ser visto como uma desintoxicação”, essa é a função da qual o fígado e os rins são responsáveis.

Por isso, deve ver apenas este exercício como “um apoio ao movimento natural dos fluidos e circulação do seu corpo, não como um eliminar de toxinas.”

“Não espere mudanças drásticas. Uma caminhada é maravilhosa, mas não é uma varinha mágica”, refere Rebecca Faria. “A verdadeira magia vem da forma consistente de combinar isso com uma vida que apoie a saúde do seu corpo”, remata.