Cansaço extremo, mudanças de humor, envelhecimento e aparecimento gradual de doenças é tudo o que se dispensa com a chegada da menopausa. No entanto, poucas são as pessoas que fazem algo para reverter isso. Conheça o hábito que pode atrasar todas estas condições.
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12/06/2026
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Com a chegada da menopausa, inevitavelmente, também podem começar a aparecer algumas condições de saúde e outras acentuarem-se.
Com os avanços da ciência e da cosmética, qualquer pessoa consegue parecer mais jovem. Não obstante, fisicamente é impossível evitar determinados desconfortos, dado que, até ao momento ainda não foi descoberta a fórmula secreta para pararmos de envelhecer.
No entanto, um estudo liderado pelo Black Dog Institute revelou que talvez não precisemos somente de intervenções clínicas. O primeiro passo para desacelerar os sintomas da menopausa e o envelhecimento no geral pode mesmo partir de cada indivíduo.
Estudo identifica um hábito diário que pode reduzir sintomas da menopausa
Embora varie de pessoa para pessoa, de acordo com o Instituto Nacional do Envelhecimento da América, os sintomas da menopausa podem durar de dois a oito anos. Contudo, este estudo publicado no American Journal of Psychiatry mostra que existe uma prática diária que pode atrasar todos esses entraves à saúde da mulher.
Não basta tentar reduzir os níveis de stress ou começar a ter hábitos alimentares mais cuidados, segundo esta investigação precisa de complementar tudo isso com a prática regular de exercício físico.
E note que, a atividade física não serve só para abrandar os sintomas da menopausa. A equipe de pesquisa descobriu que “12% dos casos de depressão poderiam ter sido prevenidos se os participantes realizassem apenas uma hora de atividade física por semana”.
Eis os benefícios concretos da prática regular de exercício físico
Além da saúde física melhorar e beneficiar o desempenho do metabolismo, estes especialistas apresentam resultados que mostram que, mesmo que em pequenas quantidades de exercício, isso pode ser suficiente para proteger da depressão: “Traz benefícios para a saúde mental independentemente da idade ou género”.
Note que, esta análise envolveu 33 908 adultos noruegueses que tiveram os níveis de exercício físico e sintomas de depressão e ansiedade monitorizados ao longo de 11 anos.