Onda de calor. Como conseguir refrescar o quarto e dormir toda a noite

O calor extremo durante o dia continua durante a noite. Conseguir dormir pode traduzir-se uma tarefa complicada, mas nada que umas dicas não ajudem. Se quiser refrescar o quarto e dormir bem durante toda a noite, o melhor é seguir estas dicas.

O website House Beautiful falou com alguns especialistas para perceber como pode refrescar o quarto e dormir bem durante toda a noite sem se preocupar com o calor. 

Calor extremo: Como refrescar o quarto

“Um dos maiores impactos das ondas de calor é no sono”, começou por dizer o especialista em ambientes internos Ben Roberts. “As pessoas têm dificuldade para dormir e essa provação de sono acaba por acumular-se, reduzir a produtividade e aumentar o risco de doenças ao longo do tempo”, continua.

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1- Troque a roupa de cama

O ideal é usar roupas de cama com tecidos respiráveis e leves. “Uma das maneiras mais simples de se manter fresco é trocar a roupa de cama pesada do inverno por tecidos mais leves e respiráveis”, conta Josh Branigan, da Bed Kingdom. “Algodão e linho permitem a circulação de ar e ajuda a absorver a humidade. Fará a diferença em noites mais quentes.”

2- Deixa a cama arrefecer antes de se deitar

Existem vários truques que pode colocar em prática. Um deles, e sugerido por um especialista da Sleepy Piglet consiste em congelar um saco de água quente. “É um truque conhecido por ser muito simples e eficaz.” Revela que o pode colocar junto aos  pés, já que é a zona do corpo mais sensível às mudanças de temperatura. “Outra dica passa por colocar uma camisa de algodão ou uma toalha no congelador durante alguns minutos. Irá conseguir algum alívio durante a noite.” 

3- Mantenha a luz solar afastada durante o dia

“Mantenha as persianas e cortinas fechadas nas horas de maior pico do sol. O objetivo é bloquear a passagem da luz e impedir que o quarto fique muito quente durante a noite. A melhor altura para abrir as janelas é durante a noite quando as temperaturas estão mais amenas e de forma a permitir uma circulação cruzada.

4- Use ventiladores de forma eficaz

“Colocar muito perto da janela ajuda a puxar o ar mais fresco para o interior da divisão. Se  o colocar a meio do quarto, só está a manter o ar a circular e sem refrescar. Gelo ou um pano fresco à frente são ideias para refrescar. 

5- Organize o espaço

Josh Branigan é da opinião que o quarto deve ser organizado de forma a tornar-se mais fresco e menos abafado. “Reduzir o excesso de objetos melhora a circulação do ar e evita que o ambiente fique  abafado ou muito preenchido. Acaba por manter o espaço mais calmo e relaxante quando o objetivo é tentar relaxar devido ao calor.”

6- Escolha cores claras

“Juntar cores mais claras pode fazer logo com que o seu quarto pareça ter mais luz e que seja mais fresco. Tons mais escuros podem absorver o calor enquanto que tons mais claros refletem a luz e ajudam a ampliar o espaço.