O matcha é uma bebida popular, mas o consumo excessivo pode causar efeitos adversos. Uma nutricionista explica os principais riscos para a saúde e o que está em causa.
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21/10/2026
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Também pode interferir com o sono. “O matcha costuma ser consumido pela manhã como alternativa ao café, mas bebê-lo no final do dia pode afetar o sono. A cafeína bloqueia a ação da adenosina, uma substância química no cérebro que promove o sono. Consequentemente, o consumo excessivo de matcha pode dificultar o adormecer, reduzir a qualidade do sono ou causar despertares frequentes durante a noite.”
O desconforto digestivo é mais um dos problemas relacionado com o consumo de matcha em excesso. “O matcha também contém taninos e outros compostos vegetais que podem contribuir para náuseas ou desconforto estomacal, especialmente quando consumido em grandes quantidades. Se sentir acidez, náusea ou irritação no estômago após beber matcha, tente consumi-lo após uma refeição, reduzir a quantidade ou optar por uma preparação menos concentrada.”
Do coração ao fígado: O que acontece se beber muito matcha
Tenha ainda atenção a palpitações e batimentos cardíacos acelerados, pode ser outro dos efeitos do matcha. “Pessoas com certos distúrbios do ritmo cardíaco ou com sensibilidade aumentada devido cafeína devem ter cautela redobrada. Se as palpitações persistirem ou forem acompanhadas de dor no peito, falta de ar, tontura ou desmaio, procure um médico.”
A capacidade do corpo em absorver ferro também pode ficar comprometida com o consumo de excesso de matcha.
“Beber matcha às refeições pode dificultar a absorção de ferro pelo organismo. Isso é particularmente relevante para pessoas com deficiência de ferro, sangramento menstrual intenso ou que precisem de ferro.”
Sente dores de cabeça? Olhe que pode ser do matcha. “O consumo excessivo de cafeína pode causar dores de cabeça, tremores, tonturas e uma sensação de alerta ou inquietação incomuns.” Por fim, a nutricionista alerta para a saúde do fígado.
“Extratos de chá verde são usados em alguns suplementos alimentares por conterem altas concentrações de catequinas. No entanto, altas doses de extrato de chá verde foram associadas a casos raros de lesão hepática, de acordo com alguns estudos.”