Será que este snack noturno pode mesmo aumentar os pesadelos?

Se para uns, o queijo promove o esquecimento, para outros, este alimento pode ser o principal causador de pesadelos durante o sono.

Há quem não dispense este tipo de laticínios como snack antes de dormir, mas será justo atribuir-lhes a culpa pelo que acontece depois, durante a noite?

Alegações sarcásticas citadas pelo National Geographic adiantam até que o tipo de sonhos pode estar relacionado com o tipo de queijo que consome antes de dormir: O queijo Stilton pode estar associado, por exemplo, a “sonhos assustadores, enquanto o queijo Cheddar pode ser associado a sonhos com celebridades”, descrevem.

No entanto, esta premissa não é totalmente desvalorizada pela ciência. Um estudo publicado na revista Frontiers in Psychology revelou que há, de facto, certos alimentos que podem levar a uma noite de sono mais agitada. 

Durante esta investigação, com mil participantes, após o consumo de queijo ou qualquer outro tipo de laticínios, os pesadelos registados foram muito mais comuns em pessoas com intolerância à lactose.

Ao desconforto impulsionado por estes alimentos, os investigadores relacionam com os problemas de sono, explica Tore Nielsen, autor principal do estudo e neurocientista da Universidade de Montreal, que estuda sonhos e pesadelos.

“Sabemos que a dor influencia os sonhos. Sabemos que outras sensações corporais, como simplesmente tocar numa pessoa que está a sonhar pode entrar nos sonhos. Esses mecanismos de influência nos sonhos são reais”, aponta. 

No entanto, estes especialistas esclarecem que o erro mais grave não é comer queijo, mas sim a hora a que o faz, isto é, o problema são os snacks noturnos e, por isso, o queijo pode fazer tão mal quanto uma bolacha ou qualquer outro alimento.

O que é que pode ajudar a melhorar a qualidade do sono? 

Para colocar um fim aos pesadelo e começar a dormir melhor, segundo estes especialistas, idealmente, deve abster-se de refeições muito próximas do período de descanso.

Não obstante, não descartam a relação com o tipo de alimentação:

“Comer mais frutas e vegetais pode levar a um sono menos fragmentado, enquanto mais fibras, grãos integrais e nozes são benéficos para um sono melhor no geral. Dietas com baixo teor de fibras e dietas ricas em gordura saturada, por outro lado, estão associadas a um sono mais leve e menos reparador, com despertares mais frequentes”, rematam.