Afinal, as rugas não significam nada, quando estes aspetos se sobrepõem à qualidade de vida que pode levar.
Geriatras identificaram três sinais que revelam que está a envelhecer com qualidade. Confirme se é o seu caso.
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13/06/2026
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Costuma dizer-se que “a idade é um número”, mas esta nem sempre faz jus à qualidade de vida de algumas pessoas. No entanto, seja pelo aparecimento de rugas ou de problemas de saúde – o envelhecimento é algo que preocupa tanto os homens quanto as mulheres.
E, até à data, não há formula milagrosa que permita fugir dele. Porém, geriatras revelaram ao HuffPost como pode medir o seu nível de envelhecimento.
Sinais de que está a “envelhecer com qualidade”
Envelhecer com qualidade, para Parul Goyal, geriatra da Vanderbilt Health existem três componentes diferentes que devem ser tidos em consideração: A saúde física, conexão emocional e suporte mental. Eis o que isso significa na prática:
Dedicar algum tempo para aprender coisas novas
“Quanto mais velhos ficamos, menos oportunidades temos de absorver novas informações”, por isso estes especialistas incentivam à necessidade de dedicar algum tempo a novos exercícios mentais.
“Isso ajudará a formar novas vias no cérebro para que possam continuar cognitivamente fortes”, acrescenta a geriatra.
Reconhecer as próprias necessidades
“Muitas vezes, as pessoas não envelhecem bem porque não são transparentes sobre suas necessidades”, adianta Robyn Golden, vice-presidente de serviço social e saúde comunitária do Rush University Medical Center em Chicago.
No entanto, a especialista esclarece que a partir de uma determinada idade, reconhecer as próprias necessidades não é suficiente. Esclarece que é necessário o auxilio de pessoas que possam escutar essas necessidades, “sem que as façam sentir um fardo”.
Priorizar a saúde física
Segundo estas geriatras, a saúde física não é algo que deva começar só a pensar com o avançar da idade: “Reconhecer a importância de uma alimentação nutritiva e ainda complementar com a prática de exercício físico são fatores importantes ao longo de toda a vida”,
Goyal aponta para a necessidade de conciliar isso com uma alimentação saudável, rica em frutas e vegetais, e que se alinhe com uma combinação de dieta mediterrânea e dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension)”.
Segundo a especialista, a dieta DASH é “uma dieta com baixo teor de sódio recomendada para pessoas com tensão alta.”