“A balança mente”. Estas são as piores alturas do dia para se pesar

Se se pensa que o melhor é mesmo ao final do dia, engana-se. “No final do dia, a alimentação, líquidos e digestão ainda estão em andamento o que faz com que o seu peso possa aumentar entre um a dois quilos”, explica Jean Sousa.

“Durantes estas horas e períodos, a balança mente! O número pode acabar por o desmotivar sem sentido”, alerta o especialista. Por outro lado, aponta qual é o melhor momento para subir à balança e fazer o registo.

“Deverá ser feito sempre no mesmo horário, de preferência de manhã, depois de ir à casa de banho e antes de comer. Lembre-se: o que importa não é o número de um dia, mas a consistência ao longo do tempo. Tire fotos, observe as suas roupas e perceba as mudanças no espelho”, aconselha Jean Sousa.

Não deve recorrer à balança todos os dias

A balança é um dos objetos mais temidos dentro de casa. Apesar de ser prática e fácil de usar, a informação que revela pode ter um efeito devastador para quem a lê.

Se, por um lado, o uso da balança é positivo por esta servir de aliada no alerta de excesso de peso, por outro, pode ser também uma inimiga do estado de espírito da pessoa. E é por isto que as pessoas não se devem pesar todos os dias.

Como explica o jornal espanhol El Confidencial, as pessoas pretendem perder peso (ou controlar ao máximo o que têm) e que se pesam regularmente tendem a ficar à mercê do valor que a balança apresenta e que não varia tanto quando o desejado, podendo desanimar facilmente quando o resultado não é o pretendido. E qual a consequência mais direta? Deitar todo o esforço por terra e render-se ao velho ditado do ‘perdido por cem, perdido por mil’.

Além de criar uma expectativa demasiado alta, a balança que comummente se tem em casa não faz a distinção de músculo e gordura, podendo o peso elevado ser o resultado do aumento de massa muscular e não necessariamente de gordura acumulada. Mas como a pessoa não sabe isso, a probabilidade de se sentir triste, deprimida e desmotivada é grande, assim como o risco de cair na tentação de compensar-se pelo esforço até então feito e que (na sua cabeça) de nada valeu.

Na prática, a balança apresenta apenas números e nada diz sobre a composição corporal, nem tão pouco sobre o estado de saúde da pessoa, por isso, pesar-se todos os dias de nada vale para o progresso ou para o sucesso na perda de peso. O ideal é consultar regularmente um nutricionista e fazer a devida avaliação junto do profissional.